NIEUW Door het bezoeken van deze site aanvaardt u het gebruik van cookies die het mogelijk maken advertenties op maat aan te bieden, bezoek statistieken bij te houden en het delen van informatie op sociale media te vergemakkelijken. Voor meer informatie en voor de mogelijkheid om het gebruik van cookies uit te schakelen, klik hier

Sluiten

  • Français
  • research
  • Points de vente
  • newsletter
  • my skin

Plattere buik door ademen

Een superplatte buik zonder die vervelende buikspieroefeningen? Het kan!

Informatie of indoctrinatie…

Hoewel veel sceptici ervan overtuigd zijn dat alleen intensieve sessies van buikspieroefeningen deze zone kunnen versterken, bewijst Mohamed, Yogaleraar in Parijs het tegendeel. “Bepaalde ademhalingsoefeningen die veel worden gedaan tijdens lessen Yoga, stretchen of Pilates, vergen veel van de diepere buikspieren en zorgen bovendien voor geestelijke ontspanning”.

Hoe werkt het?

De dwarse buikspier is niet alleen de diepst liggende spier, maar ook de spier die de buik omringt en dus de romp verstevigt. Deze spier is voorzien van horizontale vezels en als hij samentrekt vermindert de omvang van de buikzone en vergt hij veel inspanning van deze zone. Als deze spier goed getraind is, werkt hij als een korset en zorgt hij voor een platte buik.

Ludieke oefeningen

Het geheim van een echt platte buik, is de buik gespierder maken en niet op de omvang gericht te zijn. De juiste oefening: ga op uw rug liggen, met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond en adem diep in. Houdt de lucht vast en trek de buik zo ver mogelijk in, waarbij u probeert uw lendenen op de grond te drukken om de diepere spieren goed te laten werken. Indien nodig kunt u een hand op uw buik leggen zodat u de samentrekking voelt. De hele buikwand moet zich samentrekken. Houd deze positie minimaal 10 seconden vast. Adem dan rustig uit. Deze oefening kunt u staand, zittend of liggend uitvoeren, in de bus, achter uw computer etc. Doe thuis ook rustig een buikspiersessie voor een platte buik, met behulp van Vichy Laboratoires op Youtube. U vindt daar 4 videos die zijn geïnspireerd op de Pilates -methode en zijn ontwikkeld door een sportarts. Wanneer u deze oefeningen dagelijks herhaalt, zullen de resultaten zeer snel zichtbaar zijn, en in de loop der tijd nog verder verbeteren.

De redactie

De oplossing van Vichy

Meest gelezen

go to top